La Tècnica Alexander y el Mindfulness son dos disciplinas que tienen muchos puntos en común y su práctica resulta muy útil para gestionar el estrés físico y mental.
Ambas tienen la característica de trabajar en la capacidad de estar presente, la TA se centra en la corporalidad, reconociendo los patrones habituales. Con ella se aprende a parar y dirigir la intención del cuerpo en el espacio y en relación de las partes, de manera específica. Se focaliza en la organización y la coordinación, actualitzando el esquema corporal. Mientras que con el Mindfulness también se practica la habilidad de estar presente, además, se observan los patrones mentales y las tensiones físicas, enfocando en la escucha de cada uno de los sentidos en cada instante. La aceptación y el permiso de aquello que se observa, permite soltar la tensión física y mental.
Es esta habilidad de ejercitar la presencia y el momento presente lo que permite la gestión del estrés, reconducirlo, reducir su impacto y frenar su escalada a estados más agudos.
Las dos utilizan la práctica de la observación, la aceptación y el dejar ir. La TA centrada en el cuerpo y con una intención hacia una fisicalidad basada en la fisiologia y la mecánica; el Mindfulness se centra en los patrones mentales y la información sensorial que da permiso a la experiencia vivida.
Si bien cada una de ellas tiene su singularidad y un objectivo preciso, se compelmentan de manera que la práctica de las dos, permiten una consciencia más plena e integrada de les situaciones personales en els que se desencadena el estrés que vivimos.
Aquí os dejamos un artículo: Pause, observe, intend: A qualitative study exploring expert practicioners_perceptions of how mindfulness and Alexander technique work synergistically to address stress, de Patrick M. Johnson, Gabriella Minnes Brandes, Victoria Door, Rajal G. Cohen. Publicado en el European Journal of Integrative Medicine. En él se hace una análisis de la sinergia entre las dos disciplinas en la gestión del estrés.
https://alexandertechniquescience.com/general/mindfulness-alexander-technique-and-stress/
